เทรนด์การดูแลสุขภาพด้วยออกกำลังกายประเภทเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) ซึ่งตอนนี้เป็นกระแสที่ได้รับความนิยมอย่างสูง สังเกตุได้จากฟิตเนสหรือยิมที่เปิดขึ้นมากมายราวกับดอกเห็ด และสำหรับผู้ชายมือใหม่ที่ไม่เคยใช้บริการฟิตเนส แต่อยากทดลองตัดสินใจเข้าไปออกกำลังกายเป็นครั้งแรกนั้น อาจเป็นเรื่องที่ทำให้ต้องคิดมากอยู่สักหน่อย เพราะไม่รู้ว่าควรเลือกสมัครสมาชิกที่ไหนดี ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความแตกต่างของฟิตเนสในแต่ละแห่ง เทรนเนอร์มีความจำเป็นหรือไม่ ตลอดจนการเตรียมตัวก่อนไปเล่นว่าจะต้องนำอะไรติดตัวไปด้วย วันนี้ Dr.MDX มีคำแนะนำดีๆ ในการเตรียมตัวหาข้อมูลสำหรับผู้ชายที่จะไปฟิตเนสครั้งแรกมาฝากกันครับ

เตรียมศึกษาหาข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับยิมหรือฟิตเนส อันดับแรกเลย คือ การเตรียมความพร้อมในเรื่องข้อมูลเกี่ยวกับยิมหรือฟิตเนสแต่ละแห่งให้ละเอียด ทั้งพิกัดสถานที่ตั้ง ค่าสมัครสมาชิกรายเดือนรายปี เวลาเปิด-ปิด สภาพอุปกรณ์เครื่องเล่นและสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆภายในฟิตเนส เป็นต้น เพราะถ้าตัดสินใจเลือกฟิตเนสที่ตั้งอยู่ไกลมากจนเกินไปอาจทำให้เสียเวลาในการเดินทาง จนอาจจะท้อและล้มเลิกความตั้งใจในการเล่นไปได้ในที่สุด นอกจากนี้ควรสำรวจอุปกรณ์และเครื่องเล่นต่างๆ ว่ามีจำนวนเพียงพอและมีความพร้อมในการใช้งานหรือไม่  เป็นต้น

เรียนรู้ทักษะพื้นฐานในการใช้เครื่องออกกำลังกาย เมื่อเราเข้าไปยังฟิตเนสจะพบกับเครื่องออกกำลังกายจำนวนมาก ตรงนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าจะจ้างให้เทรนเนอร์มาช่วยดูแลหรือไม่ หากจ้างก็ควรเรียนรู้จากเทรนเนอร์ให้มากที่สุดเพื่อจะได้ไม่ต้องเสียเงินจ้างนานๆ แต่ถ้าหากคิดจะลองเล่นด้วยตนเองก็ต้องพยายามเรียนรู้วิธีการใช้งานเครื่องเล่นให้มากที่สุด วิธีการง่ายๆก็คือ ถามคนเล่นมาก่อนหน้าว่าต้องใช้งานอย่างไรบ้างแล้วจดจำวิธีการเล่นให้ดี หรือจะลองศึกษาหาข้อมูลวิธีการเล่นและการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายต่างๆจากคลิปในยูทูปด้วยตัวเองก็ได้ครับ

เตรียมเครื่องใช้ส่วนตัวให้พร้อมเช่น ขวดน้ำ ผ้าขนหนู ชุดออกกำลังกาย ถุงมือยกเวท ครีมอาบน้ำ แชมพู โฟมล้างหน้า ตลอดจนยารักษาโรค สำหรับคนที่ป่วยหรือมีโรคประจำตัว ควรพกยาที่ต้องรับประทานเป็นประจำ หรือในกรณีฉุกเฉินก็สามารถหยิบมาใช้ได้ทันท่วงที 

นี่เป็นข้อมูลเบื้องต้นที่ผู้ชายหัดเข้ายิมควรจะต้องรู้เอาไว้ เพราะว่าการเตรียมตัวที่ดีนั้นก็มีชัยไปกว่าครึ่ง การเตรียมตัวเข้ายิมครั้งแรกของผู้ชายอย่างเราๆจะได้ไม่พลาดให้ต้องอายใคร!!! 

แหล่งข้อมูลอ้าง

บทความเรื่อง “7 เรื่องน่ารู้ สำหรับมือใหม่ฟิตเนส”

บทความเรื่อง “5 คำแนะนำสำหรับผู้เข้าฟิตเนสครั้งแรก”

บทความเรื่อง “มือใหม่หัดเข้าฟิตเนส”