คุณผู้ชายครับ เชื่อไหมครับว่า อาหารที่เรากินเข้าไปนั้นนอกจากจะทำให้เราได้พลังงาน ได้สารอาหารเพื่อไปทำให้ร่างกายเจริญเติบโตหรือซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายแล้วนั้น อาหารยังมีผลต่ออารมณ์ของเราด้วย

มีอาหารจำนวนไม่น้อยที่เมื่อเราทานเข้าไปแล้วส่งผลให้อารมณ์เสีย ฉุนเฉียว เป็นคนหัวร้อนขึ้นมาทันที และก็มีอาหารหลายประเภทที่ทานแล้วลุดอุณภูมิความโมโห ลดความเครียด และภาวะอารมณ์ของเราลงได้ อยากรู้กันแล้วใช่ไหมครับว่าอาหารที่ว่ามามีอะไรกันบ้าง ตาม Dr.MDX มาเลยครับ

อาหารทุกชนิดนั้นมีคุณประโยชน์ของมันอยู่ครับ หากเราเลือกรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ และแน่นอนว่าหากเรารับประทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะเป็นผลเสียต่ออารมณ์ของคุณได้

คาเฟอีน

โดยปกติแล้ว การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะนั้นเป็นผลดีต่อร่างกาย แต่หากดื่มมากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับ เพราะร่างกายของคุณย่อมได้รับผลกระทบบางอย่างเมื่อดื่มกาแฟมากเกินไป เช่น ร่างกายจะผลิตสาร Cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดและอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้า อารมณ์แปรปรวน และภาวะซึมเศร้าได้

น้ำตาล

น้ำตาลมีผลเสียมากมาย ทั้งทำให้อ้วน ความจำแย่ลง เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า และยังทำให้ติดรสหวานได้ด้วย โดยจะพบมากในอาหารจำพวกขนมหวานและน้ำหวานต่าง ๆ ที่นิยมดื่มกันทั่วไป อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงลำดับต้นๆ คือ น้ำผลไม้ที่บรรจุในกล่องและเครื่องดื่มค็อกเทล เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก เมื่อเข้าสู่กระแสเลือดแล้วจะให้พลังงานได้ทันที แต่เมื่อหมดพลังงาน จะเกิดผลกระทบต่อร่างกายของคุณ นั่นคือ ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าได้

โซเดียม

มีการศึกษาพบว่าโซเดียมอาจส่งผลให้อารมณ์ไม่ดีได้ ซึ่งนอกจากเกลือแล้ว ยังพบโซเดียมมากในอาหารจำพวกขนมขบเคี้ยวทั้งหลาย นอกจากนี้ในพวกขนมขบเคี้ยวยังมีผงชูรสอยู่มาก ซึ่งมีผลทำให้รู้สึกอ่อนแอ เหน็ดเหนื่อย และเมื่อยล้า ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้

ไขมันอิ่มตัว

หากรับประทานไขมันอิ่มตัวมากเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจได้ ไขมันอิ่มตัวยังสามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลของน้ำตาลในเลือด และส่งผลต่อระดับความสมดุลของอารมณ์ด้วย โดยไขมันอิ่มตัวจะมีอยู่ในอาหารบางชนิดอย่างหนังไก่ เนย ชีส มาการีน และของทอดต่างๆ

แอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์แต่น้อยช่วยส่งผลดีต่อร่างกาย เช่น ช่วยให้เลือดสูบฉีด ช่วยให้น้องชายตื่นตัว แต่หากดื่มแอลกอฮล์มากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ทั้งระบบประสาท สมอง และการทำงานต่างๆ ของร่างกายแล้ว แอลกอฮอล์ทำให้ปวดหัวและอารมณ์ไม่ดีในเช้าวันต่อมาได้

อาหารบางประเภทเมื่อบริโภคมากเกินไปอาจทำให้อารมณ์เสีย แต่ก็มีอาหารอีกหลายประเภท ที่ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

สารอาหารบางอย่างนั้นจะทำให้สารเคมีในสมองอย่างโดปามีน เซโรโทนิน นอร์อิพิเนฟริน หรือแอซิติลโคลีนเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งสารเคมีเหล่านี้มีผลโดยตรงกับอารมณ์และความรู้สึก ดังนั้น การรับประทานอาหารบางชนิดจึงช่วยทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้

โปรตีน

โปรตีนมีผลต่อสารโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินที่อยู่ในสมอง เมื่อรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อไก่ ไข่ นม โยเกิร์ต เต้าหู้ ถั่ว และปลาทะเล เป็นต้น จะทำให้ปริมาณของโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งมีผลให้อารมณ์ดีของคุณดีขึ้นได้

โอเมก้า 3

โอเมก้า 3 นั้นเป็นไขมันมันชนิดที่เรียกว่าไขมันดี ซึ่งเป็นไขมันที่จำเป็นต่อระบบต่างๆ ในร่างกายและสมอง มีการศึกษาพบว่าโอเมก้า 3 มีส่วนช่วยในการรักาาอาการซึมเศร้า นอกจากนี้ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้อีกด้วย

โอเมก้า 3 พบมากใน อาหารจำพวก ปลา น้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืชต่าง ๆ หรือผักใบเขียว เป็นต้น

วิตามินบี 9 วิตามินบี 12 และวิตามินดี

นอกจากวิตามินเหล่านี้จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ยังมีส่วนช่วยบรรเทาโรคซึมเศร้าและภาวะความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ ได้ โดยวิตามินบี 9 และวิตามินบี 12 จะพบมากในปลาแซลมอน ส้ม บร็อคโคลี่ ผักใบเขียว ถั่ว และข้าวโอ๊ต ส่วนวิตามินดี ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้จากแสงแดดหรือรับประทานอาหารอย่างไข่แดง นมถั่วเหลือง และนมไขมันต่ำ

น้ำเปล่า

น้ำ เป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะช่วยในการทำงานของระบบต่างๆ และหากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและอารมณ์ได้ของเราได้ อีกทั้งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอันตรายได้ เพราะฉะนั้นเราควรดื่มน้ำให้เพียงต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อระดับอารมณ์ของเราจะได้คงที่

คงเห็นแล้วว่า อาหารต่างๆ นั้นมีประโยชน์ และข้อดี หากเรารับประทานในปริมาณที่เหมาะสม แต่หากเรารับประทานในปริมาณที่มากเกินไป จากประโยชน์ก็อาจจะเปลี่ยนเป็นโทษกลับมาทำร้ายร่างกายของเราได้ แน่นอนว่าความพอดีจึงเป็นสิ่งที่เราควรต้องคำนึงถึงเป็นอันดับแรก เพื่อให้ร่างกายและอารมณ์ของเราแข็งแรงและแจ่มใสอยู่เสมอ

MDX เป็นอาหารเสริมสำหรับท่านชายที่ช่วยบำรุงสมรรถภาพทางเพศ รักษาอาการจากต้นเหตุเพื่อไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ นอกจากนี้ MDX ยังมีคุณสมบัติ Age Defense ช่วยให้สดชื่นทุกเช้าเมื่อตื่นนอน เป็นสัญญาณว่าสุขภาพเริ่มดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย และ คุณสมบัติ Anti-Stress ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท ลดความเครียด ทำให้ชีวิตคุณมีความสุขมากขึ้น

เทคโนโลยี MATRIXbooster ใน MDX ซึ่งช่วยในการบำรุงร่างกาย ปรับสมดุลของฮอร์โมนและระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำให้คุณเป็นคนที่แข็งแรง ทั้งร่างกายและจิตใจได้ในทุกๆ วัน

ที่มา pobpad.com, sanook.com/men