ร่างกายคนเรานอกจากสารอาหารที่จำเป็นในการเจริญเติบโตของร่างกายแล้ว การมีสารอาหารเสริมอาจช่วยกระตุ้นให้ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะการเพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับคนที่เพาะกาย หรือต้องการให้กล้ามเนื้อสมบูรณ์แข็งแรง
Dr.MDX อยากชวนหนุ่มๆ มาเสริมกล้ามด้วยสารอาหารเหล่านี้กัน แล้วจะรู้ว่าฟิตเกินห้ามใจได้อย่างไร
เบต้า-อะลานีน
เป็นกรดอะมิโนไม่จำเป็นและเป็นสารประกอบของคาร์โนซีน ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายขจัดกรดแลคติกได้เร็วขึ้น กรดแลคติกนี้เองเป็นตัวการทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า ส่วนใหญ่แล้วมักใช้เพื่อเพิ่มสมรรถภาพสำหรับการเล่นกีฬา ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ
Tips : เบต้า-อะลานีน พบมากในเนื้อสัตว์ เช่น ไข่ ไก่ เนื้อ ปลา หมู หรือในอาหารเสริมที่ใช้กับการเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกาย
กลูตามีน
กลูตามีน มีบทบาทสำคัญในกำจัดแอมโมเนียส่วนเกิน ซึ่งเป็นของเสียของร่างกาย ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การทำงานของสมอง และระบบการย่อยให้เป็นปกติ และมีส่วนช่วยในการรักษาแผล ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื้อกล้ามเนื้อที่เสียหายจากการออกกำลังกาย
Tips : กลูตามีนนั้นพบมากในโปรตีนจากพืชและสัตว์ ได้แก่ เนื้อสัตว์ น้ำนม โยเกิร์ต เนยแข็ง ผักโขม กะหล่ำปลี เป็นต้น
กรดอัลฟา-ไลโปอิก
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่นิยมใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหาย รักษาระดับวิตามินซี หรือวิตามินอีในร่างกาย ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและให้พลังงานกับอวัยวะต่าง ๆ และพบว่ามีการใช้ในกรณีศึกษาและงานวิจัยที่อาจมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการจากโรคได้ เช่น อาการเส้นประสาทอักเสบจากเบาหวาน
Tips : กรดอัลฟา-ไลโปอิกสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น ผักโขม บร็อกโคลี่ มันฝรั่ง ยีสต์ เนื้อแดง เครื่องใน เช่น ตับหรือไต เป็นต้น
แอล-คาร์นิทีน
เป็นสารที่สร้างจากกรดอะมิโนสองตัวที่มีชื่อว่า Lysine และ Methionine ซึ่งร่างกายนำไปใช้ในกระบวนการดึงไขมันเข้าไปสร้างเป็นพลังงาน แอลคาร์นิทีนจึงสำคัญต่อขบวนการสลายกรดไขมันในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น
Tips : แอล-คาร์นิทีน นั้นเป็นสารที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เองแต่ก็พบมากในอาหารจำพวกกลุ่มเนื้อแดง ถั่ว อโวคาโด
ไนตริกออกไซด์
เป็นโมเลกุลชนิดหนึ่งที่ร่างกายเราผลิตขึ้นมาเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อของผู้ที่ออกกำลังกายได้รับสารอาหารและออกซิเจนมากขึ้น เช่น เวลาเราออกกำลังกายเส้นเลือดของเราจะขยายพองตัวขึ้น ก็เป็นผลมาจากที่ร่างกายหลั่งไนตริกออกไซด์ออกมานั่นเอง เพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในการขยายและหดตัวของหลอดเลือด ป้องกันให้ไม่เกิดอาการเส้นเลือดสมองแตก กล้ามเนื้อหัวใจทำงานผิดปกติจากการขาดเลือด
Tips : ไนตริกออกไซด์ นั้นพบมากใน แตงโม ไข่ ถั่ว เช่นถั่วพิตาชิโอ และทูน่า
เห็นไหมครับว่ามีสารอาหารมากมายหลายชนิด ที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับเรา แต่นอกจากจะทานอาหารเสริมที่บำรุงกล้ามเนื้อเหล่านี้แล้ว ก็ไม่ควรละเลยที่จะดูแลตัวเองในด้านอื่นๆ ทั้งการพักผ่อนให้เพียงพอ การทานอาหารให้ครบตามหลักโภชนาการ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้เราแข็งแรง ทั้งภายในและภายนอกได้อย่างแน่นอน
สิ่งหนึ่งที่จะช่วยดูแลและฟื้นฟูร่างกาย ให้แข็งแรงสมวัย คือ อาหารเสริมสำหรับดูแลสุขภาพ
MDX คืออาหารเสริมชายที่บำรุงร่างกายจากภายใน สารอาหารใน MDX มีคุณสมบัติเสริม Muscle Fit
ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เพิ่มพละกำลัง ไม่เหนื่อยง่าย สร้างกล้ามที่ใหญ่ขึ้นเร็วขึ้น เพิ่มพลังให้กับการออกกำลังกายทุกชนิด ที่สำคัญ MDX ผลิตจากสมุนไพรที่ได้มาตรฐาน และไม่เติมสารเคมีที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เพื่อให้สมรรถภาพร่างของคุณผู้ชายแข็งแรงดังใจหวังอย่างแน่นอน
ที่มา hellokhunmor.com, foodnetworksolution.com, haijai.com, pobpad.com
