Exclusive Content:

6 ท่าโยคะ ยกระดับชีวิตคู่ให้หวานฉ่ำ

การบอกรักกันทุกวันนั้นเป็นเรื่องที่ดี และจะทำให้ชีวิตคู่มีโอกาสจะยืนยาว การบอกรักที่ว่า อาจไม่ใช่แต่เพียงการพูด หรือการแสดงออกเท่านั้น การหากิจกรรมดีๆ ทำร่วมกัน ก็ถือว่าเป็นการบอกรักและช่วยเสริมสร้างรากฐานให้ชีวิตคู่ยั่งยืนได้

วันนี้ Dr.MDX มีวิธีการบอกรักให้คู่ของคุณด้วยการเล่นโยคะมาฝาก ซึ่งปัจจุบันหลายคนหันมาเล่นโยคะในการดูแลร่างกายทั้งเรื่องกล้ามเนื้อ เรื่องการหายใจ หรือแม้กระทั่งการเล่นโยคะเพื่อให้จิตใจสงบและอารมณ์เย็นลง

โดยการเล่นโยคะนั้นมีรูปแบบ แต่ในวันนี้ Dr.MDX อยากชวนคุณและคนที่คุณรักมาฝึกเล่น Acro Yoga หรือ อโครโยคะ หรือจะเรียกง่ายๆ ว่า โยคะคู่รักก็ว่าได้ เพราะการเล่นต้องเล่นเป็นคู่

Acro Yoga นั้นมีการผสมผสานระหว่างโยคะและกายกรรม ถึงแม้การฝึกอาจจะดูยากสักหน่อย แต่รับรองได้เลยว่าจะทำให้คุณสนุกสนาน และสานสัมพันธ์ของคู่รักได้เป็นอย่างดี

1. ท่า Seated Cat

วิธีการทำท่าฝึก

– ผู้ฝึกทั้ง 2 นั่งขัดสมาธิ และหันหน้าเข้าหากัน

– ใช้มือจับที่แขนของคู่ฝึกประสานกันไว้

– หายใจเข้า ยืดลำตัวขึ้น แหงนศีรษะไปด้านหลัง สายตามองขึ้นไปด้านบน

ประโยชน์ของท่าฝึก

– ช่วยยืดคอ แผ่นหลัง และลำตัว

– เป็นการนวดกระดูกสันหลัง และอวัยวะภายในช่องท้อง

2. ท่า Seated Cow

วิธีการทำท่าฝึก

– ผู้ฝึกทั้ง 2 นั่งขัดสมาธิ และหันหน้าเข้าหากัน

– ใช้มือจับที่แขนของคู่ฝึกประสานกันไว้

– หายใจออก โค้งลำตัวลง ก้มศีรษะ สายตามองขึ้นไปด้านล่าง

ประโยชน์ของท่าฝึก

– ช่วยยืดคอ แผ่นอก และลำตัวด้านหน้า

– เป็นการนวดกระดูกสันหลัง และอวัยวะภายในช่องท้อง

3. ท่า Seated Bound Angle

วิธีการทำท่าฝึก

– ผู้ฝึกคนที่ 1 นั่งประกบเท้าทั้ง 2 เข้าหากัน และผู้ฝึกคนที่ 2 นั่งยืดขาตรงไปด้านหน้า ให้ฝ่าเท้าแตะบริเวณหน้าแข้งของผู้ฝึกคนที่ 1

– ใช้มือจับที่แขนของคู่ฝึกประสานกันไว้

– ผู้ฝึกคนที่ 1 ยืดหลังตรง และค่อยๆก้มตัวลงไปด้านหน้า

ประโยชน์ของท่าฝึก

– กระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้อง รังไข่ ม้าม และไต

– กระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจ ช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดี

– ช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน ขาหนีบ และหัวเข่า

– บรรเทาอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ซึมเศร้า

– บรรเทาอาการไม่สบายตัว ปวดท้อง ปวดหลัง ในช่วงที่มีรอบเดือน

– บรรเทาอาการวัยทอง

– สำหรับสตรีตั้งครรภ์สามารถฝึกท่านี้ได้จนเดือนสุดท้าย เพราะช่วยเรื่องเชิงกราน ทำให้คลอดบุตรง่ายขึ้น

4. ท่า Back to Backbend / Forward Fold

วิธีการทำท่าฝึก

– นั่งหันหลังชนกัน

– ผู้ฝึกคนที่ 2 ยืดขาตรงไปด้านหน้า จากนั้นหายใจเข้า ค่อยๆก้มลำตัวไปด้านหน้า โดยที่หลังยืดตรงอยู่

– ผู้ฝึกคนที่ 1 ช่วยให้ผู้ฝึกคนที่ ก้มตัวได้มากขึ้น ด้วยการเอนลำตัวไปด้านหลัง

ประโยชน์ของท่าฝึก

– ช่วยแก้อาการปวดกระเพาะ

– ทำให้ตับ ม้าม และไตแข็งแรง

– บรรเทาอาการปวดท้องในช่วงที่มีรอบเดือน

– ท่านี้ช่วยให้หัวใจเต้นช้าลง และฟื้นคืนพลังให้ประสาทไขสันหลัง

– ช่วยคลายความเครียด วิตก กังวล ซึมเศร้า

5. ท่า Seated Spinal Twist

วิธีการทำท่าฝึก

– นั่งขัดสมาธิหันหน้าเข้าหากัน

– หายใจเข้า ยืดลำตัวขึ้น หายใจออกค่อยๆบิดลำตัวไปด้านขวา

– จากนั้นอ้อมมือซ้ายไปด้านหลัง และนำมือซ้ายมาจับกับมือขวาของคู่ฝึก เพื่อช่วยกันบิดลำตัวให้ได้มากยิ่งขึ้น

ประโยชน์ของท่าฝึก

– ช่วยนวดอวัยวะภายในช่องท้อง

– ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กระดูกสันหลัง

– บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

6. ท่า Lateral Side Bend

วิธีการทำท่าฝึก

– นั่งกางขาออกกว้างๆ ให้ฝ่าเท้าของทั้ง 2 ท่านติดกัน

– จับที่แขนขวาของคู่ฝึก

– หายใจเข้า ยกแขนซ้ายขึ้นด้านบน หายใจออกค่อยๆเอนลำตัวไปด้านขวา ให้รู้สึกตึงบริเวณสีข้าง

– ค้างท่าไว้ 30 วินาที และสลับทำอีกข้าง

ประโยชน์ของท่าฝึก

– ช่วยยืด หัวไหล่ กระดูกสันหลัง และเอ็นร้อยหวาย

– ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกระดูกสันหลัง ลดอาการปวดหลัง

– กระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในช่องท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตับ และไต

– กระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร

– ช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย บรรเทาอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า

เห็นแล้วใช่ไหมครับว่าการเล่นโยคะนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง รักษาอาการป่วยภายในร่างกายได้แล้วนั้น Acro Yoga ยังเป็นการเชื่อมสัมพันธ์ ให้ชีวิตคู่ของเราหวานฉ่ำอยู่เสมอ เพราะ Acro Yoga นั้นต้องฝึกฝนไปด้วยกัน ระหว่าคุณกับคนรัก ต้องค่อยๆ ฝึกหัด จนชำนาญ แน่นอนว่าจะทำให้คุณได้เรียนรู้กันมากขึ้น แล้วยังได้หากิจกรรมทำร่วมกันระหว่างคู่ชีวิตของคุณอีกด้วย

Update สาระดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณและคู่รักเพิ่มเติมได้ที่ https://www.mdxformen.com

ที่มา MThai.com, en.wikipedia.org, mindbodygreen.com

 

Latest

MDX รักษาหย่อนสมรรถภาพทางเพศ จากโควิด และช่วยเพิ่มขนาดด้วย

จากรายงานล่าสุด ผู้ชายที่หายจากโควิดแล้ว หย่อนสมรรถภาพทางเพศถึง 15% และมีขนาดอวัยวะเพศเล็กลง 1.5 นิ้ว ! ซึ่งได้รับการยืนยันจากแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะ...

รีวิว อาหารเสริมสุขภาพชาย + เบาหวาน ความดัน ดีขึ้นพร้อมกัน

สวัสดีครับ ก่อนหน้านี้ผมเป็นเบาหวาน และความดัน ได้ทานยาตามที่หมอสั่ง แต่มีผลข้างเคียงคือทำให้อวัยวะเพศไม่แข็งตัว สุดท้ายผมเจอวิธีรักษาจนหายขาด จากคำแนะนำของคุณหมอผู้เชี่ยวชาญ ของโรงพยาบาลชื่อดัง (ผลตรวจอยู่ด้านล่าง) ผมอายุ...

เพิ่มขนาด “น้องชาย” ด้วย 5 สมุนไพรธรรมชาติ

ขนาดน้องชายของคนเรานั้นมีอยู่ด้วยกันหลายไซส์ แต่ไซส์ที่ได้รับความนิยมชมชอบกันมากก็คือ ไซส์ใหญ่และยาวที่มีความพอเหมาะ หรือที่คนมักเรียกกันว่า 9 นิ้วนั่นเอง ซึ่งเป็นไซส์ใหญ่ที่หนุ่มไทยต่างก็ใฝ่ฝันถึง เพราะยามต้องเผด็จศึกบนเตียงกับคนรักย่อมเป็นที่ชื่นชอบอย่างแน่นอน สามารถเติมเต็มความเร้าใจและความสุขบนเตียงได้สมบูรณ์แบบ แต่ด้วยสรีระของชายไทยทำให้ความใฝ่ฝันที่จะมีขนาด 9 นิ้วนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายๆ แต่หากคุณต้องการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศของคุณ ด้วยสมุนไพรที่สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณดังกล่าวชั่วคราว เพื่อให้เกิดการตื่นตัวได้อย่างเต็มที่ วันนี้ผมมีวิธีการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายด้วยสมุนไพรธรรมชาติมาฝากหนุ่มๆ ทั้งหลายกันครับ โสม :โสมแดงเกาหลี ถูกพูดถึงอย่างมากในเรื่องของการช่วยกระตุ้นระบบประสาท...

เพิ่มขนาด “น้องชาย” ด้วย 5 สมุนไพรธรรมชาติ

ขนาดน้องชายของคนเรานั้นมีอยู่ด้วยกันหลายไซส์ แต่ไซส์ที่ได้รับความนิยมชมชอบกันมากก็คือ ไซส์ใหญ่และยาวที่มีความพอเหมาะ หรือที่คนมักเรียกกันว่า 9 นิ้วนั่นเอง ซึ่งเป็นไซส์ใหญ่ที่หนุ่มไทยต่างก็ใฝ่ฝันถึง เพราะยามต้องเผด็จศึกบนเตียงกับคนรักย่อมเป็นที่ชื่นชอบอย่างแน่นอน สามารถเติมเต็มความเร้าใจและความสุขบนเตียงได้สมบูรณ์แบบ แต่ด้วยสรีระของชายไทยทำให้ความใฝ่ฝันที่จะมีขนาด 9 นิ้วนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายๆ แต่หากคุณต้องการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศของคุณ ด้วยสมุนไพรที่สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณดังกล่าวชั่วคราว เพื่อให้เกิดการตื่นตัวได้อย่างเต็มที่ วันนี้ผมมีวิธีการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายด้วยสมุนไพรธรรมชาติมาฝากหนุ่มๆ ทั้งหลายกันครับ โสม :โสมแดงเกาหลี ถูกพูดถึงอย่างมากในเรื่องของการช่วยกระตุ้นระบบประสาท...

Newsletter

spot_img

Don't miss

MDX รักษาหย่อนสมรรถภาพทางเพศ จากโควิด และช่วยเพิ่มขนาดด้วย

จากรายงานล่าสุด ผู้ชายที่หายจากโควิดแล้ว หย่อนสมรรถภาพทางเพศถึง 15% และมีขนาดอวัยวะเพศเล็กลง 1.5 นิ้ว ! ซึ่งได้รับการยืนยันจากแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะ...

รีวิว อาหารเสริมสุขภาพชาย + เบาหวาน ความดัน ดีขึ้นพร้อมกัน

สวัสดีครับ ก่อนหน้านี้ผมเป็นเบาหวาน และความดัน ได้ทานยาตามที่หมอสั่ง แต่มีผลข้างเคียงคือทำให้อวัยวะเพศไม่แข็งตัว สุดท้ายผมเจอวิธีรักษาจนหายขาด จากคำแนะนำของคุณหมอผู้เชี่ยวชาญ ของโรงพยาบาลชื่อดัง (ผลตรวจอยู่ด้านล่าง) ผมอายุ...

เพิ่มขนาด “น้องชาย” ด้วย 5 สมุนไพรธรรมชาติ

ขนาดน้องชายของคนเรานั้นมีอยู่ด้วยกันหลายไซส์ แต่ไซส์ที่ได้รับความนิยมชมชอบกันมากก็คือ ไซส์ใหญ่และยาวที่มีความพอเหมาะ หรือที่คนมักเรียกกันว่า 9 นิ้วนั่นเอง ซึ่งเป็นไซส์ใหญ่ที่หนุ่มไทยต่างก็ใฝ่ฝันถึง เพราะยามต้องเผด็จศึกบนเตียงกับคนรักย่อมเป็นที่ชื่นชอบอย่างแน่นอน สามารถเติมเต็มความเร้าใจและความสุขบนเตียงได้สมบูรณ์แบบ แต่ด้วยสรีระของชายไทยทำให้ความใฝ่ฝันที่จะมีขนาด 9 นิ้วนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายๆ แต่หากคุณต้องการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศของคุณ ด้วยสมุนไพรที่สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณดังกล่าวชั่วคราว เพื่อให้เกิดการตื่นตัวได้อย่างเต็มที่ วันนี้ผมมีวิธีการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายด้วยสมุนไพรธรรมชาติมาฝากหนุ่มๆ ทั้งหลายกันครับ โสม :โสมแดงเกาหลี ถูกพูดถึงอย่างมากในเรื่องของการช่วยกระตุ้นระบบประสาท...

เพิ่มขนาด “น้องชาย” ด้วย 5 สมุนไพรธรรมชาติ

ขนาดน้องชายของคนเรานั้นมีอยู่ด้วยกันหลายไซส์ แต่ไซส์ที่ได้รับความนิยมชมชอบกันมากก็คือ ไซส์ใหญ่และยาวที่มีความพอเหมาะ หรือที่คนมักเรียกกันว่า 9 นิ้วนั่นเอง ซึ่งเป็นไซส์ใหญ่ที่หนุ่มไทยต่างก็ใฝ่ฝันถึง เพราะยามต้องเผด็จศึกบนเตียงกับคนรักย่อมเป็นที่ชื่นชอบอย่างแน่นอน สามารถเติมเต็มความเร้าใจและความสุขบนเตียงได้สมบูรณ์แบบ แต่ด้วยสรีระของชายไทยทำให้ความใฝ่ฝันที่จะมีขนาด 9 นิ้วนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายๆ แต่หากคุณต้องการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศของคุณ ด้วยสมุนไพรที่สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณดังกล่าวชั่วคราว เพื่อให้เกิดการตื่นตัวได้อย่างเต็มที่ วันนี้ผมมีวิธีการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายด้วยสมุนไพรธรรมชาติมาฝากหนุ่มๆ ทั้งหลายกันครับ โสม :โสมแดงเกาหลี ถูกพูดถึงอย่างมากในเรื่องของการช่วยกระตุ้นระบบประสาท...

รีวิว แชร์เทคนิคเพิ่มขนาด (แบบยั่งยืน) โดยไม่ต้องผ่าตัด

ผมต้องการเพิ่มให้ตัวเองมาตลอด คือมันไม่ได้เล็กเกินไป แต่อย่างที่รู้กันว่าถ้าใหญ่ขึ้น ก็ทำให้เรารู้สึกมั่นใจขึ้นด้วย ถูกมั้ยครับ ? ผมเลยศึกษาข้อมูลจากอินเตอร์เน็ต อ่านรีวิว ดูยูทูป...
spot_imgspot_img

MDX รักษาหย่อนสมรรถภาพทางเพศ จากโควิด และช่วยเพิ่มขนาดด้วย

จากรายงานล่าสุด ผู้ชายที่หายจากโควิดแล้ว หย่อนสมรรถภาพทางเพศถึง 15% และมีขนาดอวัยวะเพศเล็กลง 1.5 นิ้ว ! ซึ่งได้รับการยืนยันจากแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะ ทั้งจากสหรัฐ และทั่วโลก รวมถึงประเทศไทย โดยสาเหตุเกิดจากเลือดไหลเวียน ไปที่เซลล์บุผนังหลอดเลือดของอวัยวะเพศชาย ได้น้อยลง ทำให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ไม่แข็งตัว - แข็งตัวไม่นาน - อ่อนตัวกลางคัน) และทำให้จู๋เล็กลงนั่นเอง และถึงแม้จะรักษาโควิดหายแล้ว แต่ผู้ชายจำนวนมากยังคงได้รับผลกระทบทางเพศ ลามไปสู่ภาวะซึมเศร้า...

รีวิว อาหารเสริมสุขภาพชาย + เบาหวาน ความดัน ดีขึ้นพร้อมกัน

สวัสดีครับ ก่อนหน้านี้ผมเป็นเบาหวาน และความดัน ได้ทานยาตามที่หมอสั่ง แต่มีผลข้างเคียงคือทำให้อวัยวะเพศไม่แข็งตัว สุดท้ายผมเจอวิธีรักษาจนหายขาด จากคำแนะนำของคุณหมอผู้เชี่ยวชาญ ของโรงพยาบาลชื่อดัง (ผลตรวจอยู่ด้านล่าง) ผมอายุ 56 เริ่มเป็นเบาหวาน และความดันช่วงอายุ 40 สาเหตุเกิดจากความเครียด นอนน้อย ทำงานหนัก ทานอาหารที่หวานมันเกินไป จนทำให้เป็นเบาหวาน ช่วงแรกค่าน้ำตาลสูงมาก จนต้องฉีดอินซูลินรอบสะดือ สุขภาพผมเริ่มแย่ลงเรื่อยๆ จากข้างต้น ผลข้างเคียงของยาทำให้อวัยวะเพศไม่แข็งตัวอีกเลย เมื่อก่อนตอนเช้าจะเคารพธงชาติ กลายเป็นนิ่งสนิท...

เพิ่มขนาด “น้องชาย” ด้วย 5 สมุนไพรธรรมชาติ

ขนาดน้องชายของคนเรานั้นมีอยู่ด้วยกันหลายไซส์ แต่ไซส์ที่ได้รับความนิยมชมชอบกันมากก็คือ ไซส์ใหญ่และยาวที่มีความพอเหมาะ หรือที่คนมักเรียกกันว่า 9 นิ้วนั่นเอง ซึ่งเป็นไซส์ใหญ่ที่หนุ่มไทยต่างก็ใฝ่ฝันถึง เพราะยามต้องเผด็จศึกบนเตียงกับคนรักย่อมเป็นที่ชื่นชอบอย่างแน่นอน สามารถเติมเต็มความเร้าใจและความสุขบนเตียงได้สมบูรณ์แบบ แต่ด้วยสรีระของชายไทยทำให้ความใฝ่ฝันที่จะมีขนาด 9 นิ้วนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายๆ แต่หากคุณต้องการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศของคุณ ด้วยสมุนไพรที่สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณดังกล่าวชั่วคราว เพื่อให้เกิดการตื่นตัวได้อย่างเต็มที่ วันนี้ผมมีวิธีการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายด้วยสมุนไพรธรรมชาติมาฝากหนุ่มๆ ทั้งหลายกันครับ โสม :โสมแดงเกาหลี ถูกพูดถึงอย่างมากในเรื่องของการช่วยกระตุ้นระบบประสาท ด้วยสารจินเซ็นโนไซด์ (Ginsenosides) ซึ่งเป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติที่อยู่ในพืช แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าโสมนั้นช่วยให้อวัยวะเพศใหญ่ขึ้นได้จริง แต่มีงานวิจัยจากเกาหลีใต้ พบว่า ผู้ชายที่รับประทานสารสกัดจากโสมนั้น มีสมรรภาพทางเพศที่ดีขึ้นภายหลังจากการรับประทานสารสกัดจากโสมเป็นเวลานาน 2-3 สัปดาห์ โสมนั้นถูกห้ามใช้พร้อมกับตัวยาบางชนิด เพราะจะส่งผลข้างเคียงกับคนที่เป็นมะเร็ง โรคหัวใจ โรคนอนไม่หลับ และโรคอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์ให้แน่ใจก่อนที่จะรับประทานโสมเป็นประจำ หากคุณต้องการรับประทานโสมเป็นอาหารเสริม...