ปัจจุบันคนส่วนใหญ่หันมาสนใจสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่นไปจนคนรุ่นเดอะต่างก็หันมาดูแลร่างกาย ดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายกันทั้งนั้น หลายคนเดินเข้าฟิตเนต เข้ายิม เพื่อฟิตหุ่น เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงต้านทานโรคภัย มีอีกจำนวนไม่น้อยที่เดินหน้าหาพื้นที่สาธารณะสำหรับออกกำลังกายอย่างสวนหย่อมและสวนสาธารณะใกล้บ้าน
สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มหันมาดูแลสุขภาพ หลายคนยังไม่รู้ว่าจะเริ่มไปออกกำลังกายที่ไหนดี Dr.MDX แนะนำง่ายๆ ว่า หากเราสะดวกที่ใดให้เริ่มจากที่นั้นก่อน มีสวนสาธารณะใกล้บ้านก็ลองเริ่มออกไปเดินเล่น เริ่มวิ่ง เริ่มหากิจกรรมเสริมสร้างร่างกาย แต่หากคิดว่าที่เล็กๆ เหล่านั้นยังไม่จูงใจพอ Dr.MDX มีสวนสาธารณะยอดฮิตของคนกุรงเทพฯ มาแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ลองเดินทางไปออกกำลังกายกัน จะมีที่ไหนกันบ้าง ตามไปดูพร้อมๆ กันได้เลย….
สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ)
คนย่านจตุจักรคงไม่มีใครไม่รู้จักสวนรถไฟ เพียง 3 กม. จาก BTS หมอชิต คุณจะพบกับสวนสาธารณะขนาดใหญ่เนื้อที่กว่า 375 ไร่ เป็นปอดของคนเมืองเพราะมีต้นไม้นาๆ ชนิด ที่ช่วยกันผลิตออกซิเจนหล่อเลี้ยงชาวกรุง
กิจกรรมยอดฮิตก็มีการปั่นจักรยานรอบสวน การวิ่ง จ้อกกิ้ง พายเรือคายัก ภายในยังมีศูนย์กีฬาไว้บริการ เช่น ฟิตเนส ว่ายน้ำ โยคะ เทนนิส ฟุตซอล เรียกว่าพื้นที่สำหรับคนรักการออกกำลังกายจริงๆ ระยะทางโดยรอบสวนรถไฟนั้นประมาณ 2.6 กม. หากต้องการระยะทางมากขึ้นก็มีรอบใหญ่ 3.6 กม. นอกจากออกกำลังกายแล้วที่นี่เหมาะกับการพักผ่อน ถ่ายภาพ ชมธรรมชาติ ชมผีเสื้อ ปิคนิคกับครอบครัวในยามว่างได้อีกด้วย
——————————————–
สวนสันติภาพ
สวนสาธารณะย่านอนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ ตั้งอยู่ในซอยรางน้ำ ที่นี่เป็นเหมือนสวนป่ากลางเมืองเหมาะสำหรับคนรักการวิ่งออกกำลังกาย เดินเล่น และผ่อนคลายจากการงานอันหนักหน่วงของคนเมือง เหมาะสำหรับผู้กำลังเริ่มต้นออกกำลังกาย ด้วยระยะทางรอบสวน 1 รอบ ประมาณ 700 เมตร จึงเป็นสวนที่ใช้สำหรับการฝึกซ้อมสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ระหว่างที่คุณวิ่งออกกำลังกายยังได้สูดอากาศบริสุทธิ์จากต้นไม้ใหญ่โดยรอบสวน ถือเป็นการใช้เวลาว่างอย่างเกิดประโยชน์และคุ้มค่าได้ดีทีเดียว ถึงแม้ที่นี่จะเป็นสวนเล็กๆ ขนาดไม่ใหญ่มาก แต่ทำเลที่ใกล้ BTS อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิเป็นจุดเด่นของสวนนี้ เพราะเดินทางสะดวก และเหมาะกับชีวิตคนเมืองกรุงฯ ที่ต้องการออกกำลังกายท่ามกลางธรรมชาติมากๆ
——————————————–
สวนลุมพินี
สวนสาธารณะขนาดใหญ่ใจกลางเมืองที่เป็นที่นิยมสำหรับคนรักการออกกำลังกายเป็นอย่างยิ่ง สวนลุมพินีมีเนื้อที่กว่า 360 ไร่ ตั้งอยู่ริมถนนพระราม 4 การเดินทางสะดวกมาก เพราะมีทัั้งรถไฟฟ้าสถานีศาลาแดง รถไฟใต้ดินสถานีสีลมและลุมพินี มีนักวิ่งหน้าใหม่และนักวิ่งผู้ช่ำชองสนามมาออกกำลังกายมากมาย ระยะทางรอบละ 2.6 กม. ที่นี่มีห้องอาบน้ำ วิ่งเสร็จแล้วจึงไม่ต้องกังวลเรื่องตัวเหม็นนั่งรถไฟฟ้ากลับบ้านแน่นอน 
นอกจากการวิ่งแล้วที่นี่ยังมีลานกีฬาเพาะกาย มีศูนย์กีฬาเยาชนสวนลุมพินี ที่ให้บริการด้านกีฬาหลายประเภท เช่น ว่ายน้ำ ฟิตเนต เทนนิส บาสเก็ตบอล ฯลฯ นอกจากนี้ยังเหมาะกับการพักผ่อนหย่อนใจจากความยุ่งเหยิงของชีวิตในเมืองให้กับใครหลายๆ คนได้ดี
——————————————–
สวนเบญจกิติ
เป็นสวนสาธารณะเพื่อเฉลิมพระเกียรติสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถในรัชกาลที่ 9 เนื่องในวาระพระชนมายุครบ 60 พรรษาเมื่อปี พ.ศ. 2535 ตั้งอยู่ในบริเวณพื้นที่โรงงานยาสูบข้างศูนย์ประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ เหมาะสำหรับคนที่รักการวิ่ง และเดินออกกำลังกาย
เนื่องจากสวนมีลักษณะเส้นทางเดินรอบบึงน้ำ ระยะทางหนึ่งรอบ 1.8 กิโลเมตร มีความสะดวกด้านการเดินทางเพราะอยู่ใกลกับสถานีรถไฟฟ้าศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติ์ นอกจากนี้ในสวนมีช่องทางสำหรับปั่นจักรยานสำหรับนักปั่นได้มาฝึกซ้อมเสริมพลังของร่างกาย จึงเหมาะจะเป็นสวนออกกำลังกายของคนเมืองมากๆ
——————————————–
สวนสราญรมย์
สวนสราญรมย์เป็นสวนสาธารณะที่อยู่ตรงข้ามกับพระบรมมหาราชวังไปทางทิศตะวันออก เดิมเป็นเขตพระราชอุทยานของพระราชวังสราญรมย์ ต่อมาจึงกลายมาเป็นสวนสาธารณะของคนย่านพระนครที่ดูจะมีความคึกคักจากผู้คนที่เข้ามาใช้บริการหนาตาในทุกๆ วัน
กิจกรรมในสวนสราญรมย์นั้น คุณสามารถมาเดิน หรือวิ่งออกกำลังกาย ด้วยระยะทาง 500 เมตรใน 1 รอบ ทำให้เหมาะกับผู้เริ่มต้น นอกจากนี้ภายในสวนยังมีกิจกรรมสำหรับคนรักการออกกำลังกายอย่าง รำมวยจีน รำกระบี่ ควงกระบอง ลีลาศ และการเต้นแอโรบิค ที่สำคัญสวนแห่งนี้เหมือนการได้มาพบปะเพื่อนสนิทในระหหว่างออกกำลังกาย เพราะคนที่มาใช้บริการต่างมีอัธยาศัยที่ดี ทักทายเป็นมิตรตลอดเส้นทางที่ออกกำลังกาย
——————————————–
สวนหลวง ร.9
สวนสาธารณะขนาดใหญ่ที่มีพื้นที่กว่า 500 ไร่ ตั้งอยู่ในเขตประเวศใกล้กับตลาดรถไฟศรีนครินทร์ สวนขนาดใหญ่แห่งนี้เหมาะกับนักวิ่งผู้มีประสพการณ์พอสมควร หรือผู้ที่ต้องการระยะทางการวิ่งที่มากขึ้น ด้วยระยะทาง 5 กม. ซึ่งถือว่าไกลจนได้เหงื่อพอสมควร ทำให้สวนหลวง ร.9 ได้รับความนิยมจากผู้รักการออกกำลังกายอย่างมาก ในตอนเช้าและเย็นของทุกๆ วันจะมีผู้คนหลั่งไหลเข้ามาใช้บริการกันมาก ทั้งกาารวิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค ว่ายน้ำ เทนนิส เป็นต้น
นอกจากนี้ภายในสวนยังมีต้นไม้สวยงาม หายาก อยู่ในอาคารจัดแสดงพรรณไม้หลายอาคารในสวนแห่งนี้อีกด้วย
——————————————–
สวนศรีนครเขื่อนขันธ์
สวนสาธารณะในคุ้งบางกระเจ้าแห่งนี้เป็นสวนสาธารณะของคนย่านพระประแดงและย่านสุขุมวิท ที่นี่เป็นปอดของคนกรุง ด้วยต้นไม้มากมายหลายชนิดที่อยู่ในพื้นที่กว่า 200 ไร่ สำหรับคนชอบวิ่งก็สามารถมาฝึกซ้อมแรงขากันได้ด้วยระยะทางประมาณ 1.5 กม. ต่อรอบ จุดเด่นของสวนแห่งนี้คือ คุณจะถูกห้อมล้อมด้วยต้นไม้ ธรรมชาติที่แสนสดชื่นของคุ้งบางกระเจ้า จนแทบไม่รู้เลยว่านี่คือสวนที่อยู่ใกล่กรุงเทพแค่นิดเดียว ที่นี่ยังเหมาะกับการปั่นจักรยานท่องเที่ยว
นอกจากปั่นภายในสวนแล้ว คุณยังสามารถปั่นจักรยานไปชมวิถีชีวิตคนบางกระเจ้าได้ ด้วยเส้นทางปูนเล็กๆ ที่ลัดเลาะไปตามร่องสวนของชาวบ้าน ได้ทั้งร่างกายที่แข็งแรง แล้วยังได้ท่องเที่ยวด้วยแบบนี้ดีจริงๆ นะครับคุณ
——————————————–
นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของสวนสาธารณะที่เหมาะกับการออกกำลังกายในเมืองกรุง ยังมีสวนสาธารณะอีกมากที่เป็นพื้นที่ที่ร่มรื่น สวยงาม และมีพื้นที่เอื้อกับการออกกำลังกายได้ หากคุณอยากออกกำลังกายให้เป็นนิสัย การเริ่มมองหาพื้นที่ที่ตัวเองถูกใจ เริ่มออกไปวิ่ง ออกไปเดินในที่นั้นๆ หากเริ่มชอบมันแล้ว การออกกำลังกายจะทำให้คุณเริ่มสนุกและหลงรักมัน คุณจะเริ่มอยากหาที่ใหม่เพื่อเปิดหูเปิดตา คุณจะเริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายมากขึ้น และแน่นอนที่สุด ร่างกายของคุณจะกลับมาแข็งแรงขึ้นในแบบที่คุณพอใจ
อย่างที่กล่าวไปแล้ว เรื่องร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญควรดูแลและเอาใจใส่ วิธีที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายอย่างที่ Dr.MDX ได้แนะนำคุณผู้ชายไปแล้ว และอีกหนึ่งวิธีการดูแลสุขภาพผู้ชายอย่างเราๆ คือ การทานอาหารเสริมเพื่อบำรุงและฟื้นฟูสุขภาพ
MDX เป็นอาหารเสริมเพื่อฟื้นฟูสุขภาพท่านชายที่ผลิตจากสมุนไพรกว่า 9 ชนิด เพื่อปรับสมดุลในร่างกาย ฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศจากต้นเหตุของปัญหา ด้วยเทคโนโลยี MATRIXbooster ที่ช่วยดูแลสุขภาพทางเพศครบทั้ง 5 ประการคือ การไม่แข็งตัวตอนมีกิจกรรมทางเพศ ช่วยเพิ่มขนาด ยืดเวลาการหลั่ง ฟื้นฟูพละกำลัง และช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิ
นอกจากนี้ MDX ยังมีคุณสมบัติเสริม 4 ประการ ได้แก่ ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำให้สดชื่นในตอนเช้าและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำให้หนุ่มๆ ดูอ่อนกว่าวัย และช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย
